Mga Bitamina at Mineral mula sa Lanzones

Ang Lanzones ay isang matamis na nakakain na prutas na naglalaman ng maraming mga nutrisyon, bitamina, at mineral, na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng katawan.

Ang Lanzones ay kilala rin bilang Langsat at may pang-agham na pangalan ng "Lansium Parasiticum," na nagmula sa pamilya ng halaman ng mahogany.  Ang halamang ito ay karaniwang matatagpuan sa mga tropikal na bansa sa klima kabilang ang Pilipinas.  Ang halaman na ito ay lumalaki hanggang sa 30 metro at nagdala ng isang dilaw na matamis na nakakain na prutas na tila isang maliit na patatas.

 Karamihan sa mga Pilipino ay mahilig kumain ng kakaibang prutas na ito dahil sa matamis, maasim, at masarap na lasa.  Karaniwang kinakain itong hilaw at naglalaman ito ng mapait na mga buto.  Bukod sa pagiging isa sa mga pinakatanyag na prutas sa buong mundo, naglalaman din ito ng mataas na halaga ng nutrisyon.

Mga limang Benepisyo sa pagkain nito

1. Mayaman sa Fiber

Ang tropikal na prutas na ito ay mayaman sa Fiber.  Ang 100 g (o 3 ½ oz) ay saklaw ng halos 10% ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na pagkain nito.  Mahalaga ang Fiber hindi lamang sa iyong Digestion, kundi pati na rin ang iyong Cardiovascular System.

2. Mayaman sa Antioxidant

 Ang mga likas na antioxidant na naroroon sa mga lanzones ay tinatawag na polyphenols.  Ang mga sangkap na ito ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong puso, maiwasan ang diabetes at iba't ibang uri ng kanser, pati na rin ang pagbagal ng mga proseso ng pagtanda.

3. Mayaman sa Niacin

 Ang Niacin, na kilala rin bilang bitamina B3, ay tumutulong sa iyong katawan na mapupuksa ang masamang kolesterol na naipon sa iyong mga arterya, na nangangahulugang ang prutas ay nababawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa iyong Cardiovascular System.

4. Mayaman sa riboflavin

 Ang salitang "riboflavin" o bitamina B2, na responsable sa pagtulong sa iyong katawan na magproseso ng mga Carbohydrate sa magagamit na enerhiya.  Ang 100 g (o 3 ½ oz) ng mga lanzones ay naglalaman ng halos 10% ng iyong RDA (Inirerekumendang Pansariling Allowance) para sa bitamina B2.  Ang prutas ay maaari ring makatulong sa mga taong may Migraines, dahil ang bitamina B2 ay nagpapabuti ng Nervous System at nakakapagpahinto din ito ng Sakit sa Ulo.

5. Mayaman sa bitamina A

 Maganda ang pagkain ng Lanzones para maprotektahan ang iyong paningin at balat, dahil naglalaman sila ng maraming bitamina A. Ang pagkonsumo ng mga prutas ay maaari ring palakasin ang iyong buhok at anit pati na rin ang pagprotekta sa iyong Nervous System at utak.

 Sa pangkalahatan, ang Prutas Lanzones ay napakahalaga sa ating kalusugan.  Hindi lamang ito kapaki-pakinabang ito din ay masarap at masustansiya. Tara kumain na tayo ng Lanzones for good health and Long life!